Chuyển đến nội dung chính

Nên ăn gì khi khớp xương bị cứng

Viêm khớp có thể dẫn đến cứng khớp. Dầu ô liu có thể giúp làm dịu khớp bị cứng của bạn. Dầu ô liu có chứa một hợp chất gọi là oleocanthal, chất này hoạt động giống như thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen. Dầu ô liu nguyên chất tốt hơn dầu ô liu tinh chế.

Ngoài ra, nếu bạn bị viêm đa khớp dạng thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, các chất béo lành mạnh như dầu ô liu tốt cho trái tim của bạn.

Rau quả luôn luôn tốt, các loại rau màu xanh đậm có thể giúp làm giảm viêm trong cơ thể và tốt cho các khớp xương bị cứng nên ăn của bạn. Thêm vào đó, bổ sung rau vào chế độ ăn uống là cách lành mạnh để giảm cân vì trọng lượng thừa có thể tăng thêm áp lực lên các khớp bị tổn thương của bạn.

Bạn có thể sử dụng dầu ô liu với xà lách, để nấu thịt hoặc có thể áp dụng một số cách khác. Nó được sử dụng như một chất thay thế cho chất béo thông thường như bơ.


Các loại rau như cà rốt, ớt là nguồn dinh dưỡng tốt. Chất dinh dưỡng của nó có thể giúp các khớp bị ảnh hưởng tự lành tốt hơn. Những loại rau tươi này cũng có chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.

Bạn đừng quên rửa rau cẩn thận trước khi nấu. Xà lách, rau luộc là sự lựa chọn tốt cho cơ thể. Nếu khớp xương bị cứng khiến bạn gặp khó khăn trong việc chuẩn bị bữa ăn, bạn có thể cân nhắc đến thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm chế biến trong nhà hàng. Tuy nhiên, có ai đó trong gia đình nấu ăn cho bạn vẫn sẽ tốt hơn.

Nên ăn gì khi khớp xương bị cứng
Nên ăn gì khi khớp xương bị cứng


Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Axit béo omega-3 như là các chất chống viêm tự nhiên có thể làm giảm chứng viêm gây ra sự cứng ở khớp.

Cá hồi cũng có hàm lượng vitamin D cao, rất tốt cho xương của bạn vì xương có thể yếu đi ở quanh vùng khớp bị viêm. Thêm vào đó, khớp bị cứng có thể khiến bạn không thể tập thể dục thường xuyên được. Thiếu tập luyện có thể dẫn đến việc xương càng yếu. Xương chắc khỏe có thể hỗ trợ khớp tốt hơn.

Bạn có thể ăn cá hồi tươi sống, nướng hoặc hun khói.

Ăn nhiều đậu

Đậu là nguồn khoáng chất, chất xơ và vitamin. Chúng có thể làm cho bạn cảm thấy no mà không cần bổ sung quá nhiều calo. Vì vậy, ăn đậu có thể giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh do trọng lượng thừa có thể gây thêm áp lực lên khớp.

Đậu cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng viêm trong cơ thể.

Nếu bạn không thể nấu đậu khi bàn tay bị cứng, bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc mua đậu đóng hộp.

Ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn hay

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho các khớp bị viêm. Chúng cũng có thể giúp bạn giảm cân vì chứa ít calo. Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo nâu, yến mạch, hạt diêm mạch, kê và rau dền. Các loại ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch rất tốt cho bệnh viêm đa khớp dạng thấp − tình trạng gây ra các cứng khớp.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Đau dây thần kinh liên sườn

Đau dây thần kinh liên sườn do nhiều nguyên nhân gây ra, cũng có khi không xác định được nguyên nhân (trường hợp này gọi là đau dây thần kinh liên sườn tiên phát) hoặc không rõ nguyên nhân. Thuật ngữ đau dây thần kinh liên sườn nhằm chỉ các dây thần kinh xuất phát từ đoạn tủy ngực D1-D12. Phân tích theo giải phẫu học, rễ thần kinh tủy ngực được chia thành hai nhánh sau khi qua lỗ ghép, nhánh sau (còn gọi là nhánh lưng) chi phối cơ lưng và da; nhánh trước (còn gọi là nhánh bụng) chi phối cho da và cơ phía trước bụng, ngực, đây chính là dây thần kinh liên sườn. Sau khi tách khỏi rễ chung thì dây thần kinh liên sườn sẽ cùng với mạch máu tạo thành bó mạch và thần kinh gian sườn nằm ở bờ dưới của mỗi xương sườn. Vì sự liên quan này mà các bệnh lý về cột sống, tủy sống, xương sườn và thành ngực đều có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới dây thần kinh liên sườn. Thêm vào đó, các dây thần kinh liên sườn cũng đồng thời là các dây thần kinh nằm nông nên dễ bị tác động bởi các yếu tố ngoại cảnh.
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Kết xương trong gãy xương cánh tay

Kết xương trong gãy xương cánh tay xảy ra có thể do chấn thương trực tiếp khi vật cứng đập vào làm gãy xương hoặc khi ngã chống tay xuống đất. Bệnh nhân nếu không được cứu chữa kịp thời có khả năng mắc nhiều biến chứng liệt dây thần kinh quay, thương tổn động mạch cánh tay, hạn chế vận động. Có nhiều phương pháp điều trị gãy xương cánh tay được áp dụng tuỳ theo từng loại gãy và tuổi bệnh nhân, điều trị bảo tồn được áp dụng cho các gãy xương không di lệch hoặc ít di lệch và vững. Khoảng 75% các gãy đầu trên xương cánh tay là ít di lệch và có thể điều trị bằng bảo tồn, tuy nhiên gãy trật và mất vững gãy xương hở, gãy vụn thì cần được phẫu thuật nắn lại các mặt gãy, bất động đủ vững chắc để tập vận động sớm khớp vai. Cố định ngoài Chỉ định trong gãy hở, có khiếm khuyết da và phần mềm, các gãy vụn nhiều mảnh ở bệnh nhân có nhu cầu vận động sớm, các bệnh nhân gãy thân xương kèm tổn thương bỏng ở vùng khác cần lấy da để ghép, hoặc ở bệnh nhân có kèm gãy xương cẳng tay cùng bên.
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Biểu hiên viêm đa khớp dạng thấp là gì ?

Cứng khớp buổi sáng, thức dậy không thể vận động được ngay mà phải xoay khớp, xoa bóp chừng 10-15 phút mới có thể xuống giường. Đối xứng: Thường viêm ở 2 khớp đối xứng nhau như ở hai đầu gối, hai ngón tay cùng vị trí ở hai bàn tay. Tiếp đến là đau khớp, nhất là các khớp nhỏ như: khớp bàn ngón tay, cổ tay, bàn ngón chân, cổ chân. Các khớp có đặc điểm là viêm đau, có thể sưng nhưng không đỏ lên. Bao giờ cũng có hiện tượng đau đối xứng hai bên. Viêm khớp chân http://coxuongkhoppcc.com/viem-khop-chan.html Cuối cùng, nếu bàn tay, bàn chân bị biến dạng sau một thời gian đau khớp thì có nghĩa là bệnh đã đến giai đoạn nặng, dần dẫn đến tình trạng dính, biến dạng khớp, thậm chí có thể gây tàn phế. Biểu hiện toàn thân và ngoài khớp rất đa dạng, người bệnh có thể gặp một hoặc nhiều các triệu chứng sau: Bệnh nhân gầy sút, mệt mỏi, ăn ngủ kém, da và niêm mạc xanh nhợt. Xuất hiện hạt dưới da ở trên xương tru ( gần khớp khuỷu tay ), trên xương chày (gần khớp gối), quanh khớp
Đăng nhận xét
Đọc thêm